🖋️ Por Agustín Velázquez García.
Si eres amante del deporte, sin duda alguna, tu meta de cada año es mejorar tu aspecto físico. ¿A quien no le gustaría lucir el abdomen de Jhon Cena o Anthony Joshua?
Si tú intención es mejorar tu versión, te daremos algunos consejos para que puedas sacar a relucir esos cuadros que llevas dentro!!!
▪️El error ✖️:
Primero que nada debes entender que un abdomen definido, no se consigue haciendo miles y miles de abdominales, desde este momento debemos decirte que el abdomen de deportistas como Juan Manuel Marquez o Cristiano Ronaldo, no es porque se la pasen todo el día haciendo abdominales.
▪️La rutina ✔️:
Los deportistas realizan rutinas de abdominales según su rendimiento físico, con finalidad de desarrollo de FUERZA y adquirir tono muscular, pero 300 o 400, cada segundo día, son suficientes para fortalecer esta zona sin tener riesgos de desgarres, recuerda, el secreto para tener abdominales fuertes es la CONSTANCIA. Y que los músculos se estimulan con ejercicio, pero crecen en el descanso.
De igual forma, se requiere una rutina de entrenamiento aeróbico de 35 a 40 minutos de duración, cuando menos 4 días a la semana: Correr, Boxear, Nadar, Saltar Cuerda, etc.
▪️La alimentación:
Para tener un abdomen marcado, sin duda alguna requieres un adecuado plan nutricional elaborado por un nutriólogo, sin embargo, sino tienes el acceso a esto, ntp. Puedes empezar por reducir pan, tortilla y refresco. Con la finalidad de bajar la carga calórica y que esto permita, con el adecuado entrenamiento... Llegues a reducir tus porcentajes de grasa corporal y con ello, #MarcarTuAbdomen.
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